۱. معرفی سبک‌های پرطرفدار ماساژ
- ماساژ سوئدی (Swedish Massage): پایه تمام ماساژهای غربی با حرکات نوازشی بلند (افلوراژ) و ورز دادن عضلات برای بهبود گردش خون و رفع خستگی سبک.
- ماساژ بافت عمیق (Deep Tissue): با فشار قوی روی لایه‌های زیرین فیبرهای عضلانی متمرکز است و برای گرفتگی‌های مزمن کتف، گردن و کمر عالی است.
- ماساژ سنگ داغ (Hot Stone): استفاده از سنگ‌های بازالت گرم‌شده جهت گرمادهی به عمق عضلات و آرامش عمیق سیستم عصبی.
۲. توصیه‌های قبل و بعد از ماساژ
- حداقل ۱ ساعت قبل از جلسه از صرف وعده غذایی سنگین پرهیز کنید.
- پس از ماساژ به مقدار کافی آب بنوشید تا اسید لاکتیک آزاد شده از بافت‌ها سریع‌تر دفع شود.
- در صورتی که دیسک کمر، فشار خون یا بارداری دارید، حتماً پیش از شروع به ماساژور اطلاع دهید.